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選擇兒童零食的注意事項

2015-01-20 06:18 出處 寶寶樹 瀏覽 49719 評論 1

零食的營養價值各異,正確的選擇零食,能補充營養與微量元素,有益身體健康,反之,則會對身體帶來有害影響。


吃零食應遵循下列原則:


(1)選擇零食要合理搭配。既要有水果類、瓜類,也要有堅果類、糖類、水產品類等。這樣,可使營養平衡與全面,不宜只選擇某一種。


(2)吃糖要適度控制。吃糖過多,會使血糖增高,從而導致蛋白質攝入減少;糖可誘發小兒肥胖癥;經常吃糖還可引起齲齒。泡泡糖含增塑劑、硫化促進劑和防老劑,這些物質對人體有一定毒性;巧克力則含熱量過大,食用過多,易產生厭食,消化不良。


(3)零食量不宜太多。以防影響正常的飲食與生理過程。


(4)少吃多味瓜子。據國際癌癥研究中心研究,多味瓜子中含有黃樟素致癌物,因此不宜長期大量攝入。




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